A legkirályabb edzés utáni tankolós kaja: Gofri

Ha azt mondjuk gofri, akkor az embernek egy tejszínhabtól, csokoládészósztól, gyümölcsöktől, és mindenféle szórásoktól roskadozó desszert jut eszébe, pedig a gofriból, ha jól van elkészítve, nagyszerű, teljes értékű edzés utáni étkezés válhat. Mi most elhoztunk nektek ezt a tökéletes receptet, melynek eredménye egy kívül ropogós, belül lágy, és elképesztően puha gofri, ami annyira szuper, hogy hétköznapi reggelikhez is ideális.

Hozzávalók (5 adag):

• 270 g zabpehely

• 530 ml tej

• 3 nagy banán

• 1 tk fahéj

• 1 adag fehérjepor

Turmixgépbe dobjuk a zabpelyhet, és liszt állagúra mixeljük. Ezután hozzáadjuk a többi összetevőt, és homogén állagúra turmixoljuk. Előmelegített, és enyhén kiolajazott gofrisütőben pár perc alatt aranybarnára sütjük.

Aki térd- és csípőfájdalmaktól szenved, olvassa el ezt!

26 márc.

350

1millió

Tápanyagtartalom (1 adag):
Kcal: 362
Szénhidrát: 52 g
Fehérje: 18 g
Zsír: 7 g