Gyorsabban ég a zsír, ha ebből iszol egy pohárral lefekvés előtt: méltatlanul feledett ez az ital
Ha ebből az italból iszol, felgyorsul a zsírégetés - elég egy pohárral lefekvés előtt.
A kazein protein egy olyan lassan emészthető fehérje, amit tejtermékekből vonnak ki, és mintegy táplálékkiegészítő formájában szokás elfogyasztani.
Az aminosavakat fokozatosan ereszti ki magából, így érdemes elalvás előtt elkortyolni belőle egy pohárral, hogy táplálja az izmokat a pihentető alvás közben.
Kazeinturmix estére
A kazein a tejfehérje 80%-át teszi ki, az összes aminosavat tartalmazza, ami fontos a szervezet számára. Egy púpos evőkanálnyi, 33 grammos kazeinpor 24 gramm fehérjét, 3 gramm szénhidrátot és mindössze egy gramm zsírt tartalmaz.
Hosszan táplálja a sejteket, mert lassan szívódik fel, ezáltal elnyújtja a jóllakottság érzetét is. Segíti a fehérjeszintézist és azt is, hogy a szervezet fogyás közben ne az izomtömeget építse le. Nemcsak védi az izmokat, hanem még növeli is őket: nem csoda, hogy évtizedek óta használják testépítők és atléták izomtömeg-növelésre. L-leucin-tartalma is kiemelkedő, amitől a fehérjék jobban hasznosulnak az izmokban.
Ahogy egyre izmosabbá válik az ember, párhuzamosan gyorsul az anyagcsere is, ezáltal pedig az elégetett kalóriák száma is nő. Minél több izma van valakinek, annál több zsírt éget el a szervezete - a kazein ezen fogyást segítő hatását egy 2000-ben végzett kutatásban is bizonyították.
Összességében napi szinten 1-2 evőkanálnyi nem okozhat semmilyen problémát, kivéve azok számára, akik valamilyen betegségük következtében nem, vagy csak mérsékelten fogyaszthatnak fehérjéket, mint a vesebetegek - ők kövessék a szakorvos által előírt étrendet.
Próbáld ki lefekvés előtt!
Változatos turmixok készíthetőek belőle, próbáld ki, hogy egy púpos evőkanálnyi kazeinporhoz adsz négy jégkockát, egy közepes banánt, egy evőkanálnyi kakaóport és lenmagolajat, majd ezt öntsd fel ízlés szerint mandulaitallal vagy vízzel, és turmixold össze. Ha a nap utolsó italaként fogyasztanád, akkor hagyd ki belőle a banánt, és 30 perccel lefekvés előtt kortyold el.
Olvass tovább: 8 laktató, fehérjedús smoothie reggelire
Reggeli gyanánt is megállják a helyüket ezek a turmixok, amik annyira laktatóak, hogy ebédig nem tör rád az éhség utánuk.
